篮球后卫训练计划（ # ）篮球后卫训练计划方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球后卫训练计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球后卫训练计划的解答，让我们一起看看吧。

作为一个篮球后卫如何提高技术和开阔视野？

首先非常荣幸能回答这个问题，同时也期待您的阅读并希望能够提出宝贵意见！

篮球是一项团体运动，每个球员在这支队伍中所扮演的角色不同，承担的责任也不同。众所周知后卫对一支篮球队来说重要性是不言而喻的，一个好的核心后卫可以说能够胜过其他一切，纵览国内外的篮球赛事，比较牛逼的球队都存在顶尖的后卫。像篮球之神乔丹就是一名后卫。

在篮球团队中后卫又大致分为两种，一种是得分后卫，顾名思义他的主要责任就是得分，主要是快攻、中远距离投篮得分等等，再一种就是组织后卫，也就是所谓的控球后卫，他们主要责任就是控球组织球队进攻，在球队进攻核心中间起一个串联的作用。当然这两种后卫都必须要有的一个基本技能，那就是高超的控球能力，比如说：保罗、欧文、白巧克力威廉姆斯、纳什等等这都是非常牛逼的控球大师。只要有他们的比赛，你一定会被他们华丽的球风所深深的吸引，你会感觉到篮球已经成为了他们身体的一部分。

加强提高我认为可以通过这么几点进行有效的锻炼。运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，最好不要超过膝关节。可以进行比如：原地V字型运球练习、原地胯下8字运球练习、运球虚晃上篮练习、运球变速上篮练习、胯下连续运球过人上篮练习等。这些练习可以明显增加后卫的控球能力，也是培养球性很关键的一些练习，相信如果按计划的进行练习，一定会成长为一名很优秀的后卫。

对一名合格的后卫来说，广阔的视野也是非常关键的。要想提高视野就得做到永远不要低着头运球，要把头抬起来，观察队友的跑位，掌握时机，送出传球。你可以多打一些全场比赛，来积累经验和意识，要成长为一名合格的控球后卫，需要很长时间的磨练。

以上仅仅是自己的拙见，不当之处希望球友批评指正！

一：练传球主要是要学会看空挡.

1.持球进攻时,先看篮下,再看外围.篮下有空挡,就先直接打到篮下.帮助队伍得分.

2.利用突破拉开空挡.持球突破后,发现吸引两到三名防守球员后,立即打给无防守球员的队友.帮助队伍得分.

3.了解对友的特点.比如是好的中锋.在他站好位后,发现他与防守队员成1对1单打状态.把球打给他,帮助对味得分.如果他是3分好手,看他有空挡可以直接打给他.帮助队伍得分.

4.队伍通过传球来找防守方的防守漏洞.

5.传球有时候要作一些必要的假动作.通常有NO LOOK PASS即先看好了他的位置(不要让对方发现)后,再假装要做其他动作,然后直接打给他.还有假装突破和假装投篮,然后直接打给他.帮助队伍得分.这一点你可以学习NBA里一些超级控卫的传球方法,传的好的有:基得,NASH,保罗等等.

二：传球心法

1、内线二人对抗卡位型，防守球员必然伸手阻挡传球，要么侧边吊传，要么击地传球，切忌直传。

2、突入内线时候，眼光瞟一下突入方向人员位置及斜后方人员位置，如遇中锋阻挡，直塞PF或者击地后传，背传练得好与中锋配合再好不过，如果球感一般，就别考虑了。

三：潜意识练习方法

打NBA 2K，专打PG位置，保持传球效率，有些你想不到的传球方式，看到游戏中的小人经常用，自己在实战中会莫名被感染。

四：心态

有时高助攻伴随的是高失误，务必调整好心态，打野球不用过分自责，总比球霸受欢迎很多。

最后，打PG的身高一般都不高，到外面接球时候主动些，跑位积极些，偷懒也会遭人嫌的

首先我以前是打控球后卫 其实控球后卫最重要的就是你的视野范围好不好 这直接决定你传球传的好不好 其次 我个人建议 想有一个更好的视野 第一 你要学会不看球运球 这样打比赛的话 你可以观察到自己的队友在哪里 谁更适合接球进攻 第二 你要练好球性以及自己的灵敏度 以为在球场上瞬息万变 你要有一个很好的脑子来组织进攻 只有你组织打得好 球队的进攻才会顺畅 这些都是自己慢慢练出来的 光说没用 只有练 才是本事

我认为后卫在场上是一双眼睛的作用，你必须不断地提高自己的意识才能去提高自己的技术。当你的意识达到足够的时候，你才会不断的去想提高自己的技术。而技术对于后卫的提高在于运球基本不会被断，对于全场的掌控能力可以运用得当。对于比赛的张驰有紧有松。然后通过不断的比赛去开阔自己的视野。

基本功扎实，必须每天练。这样你能人球合一，才能随心所欲！心无杂念，眼睛自然慢慢会视野开阔

后卫还是什么位置，最重要的是拥有自己的节奏，这个是最主要的

利用网球训练，会加强你的反应，可以多参考现在库里的一些训练方法

山东男篮加强外援阵容，你认为球队三大位置前锋、中锋、后卫分别需要什么样的外援？

高速不差钱和徐长锁任教挂钩，现在山东队就陶汉林不差，按说是4个外援要补强，学首钢吗？

山东队或许放弃哈德森和吉伦沃特，即便打得都有起起伏伏，其实也不是不能打了，山东队球迷都想着去年的常规赛第5，其实那跟高诗岩一心要证明自己能力关系很大，最终他进了国家队，甚至打奥运会三人篮球被暴露了得分能力太差，最后一场得分上来了，其实得不偿失，日本人对胡金秋死缠烂打，那么他被放空得分就让大好形势被挥洒了，其实球迷应该尊重高速和徐长锁，山东队近几年取得好成绩的可能性不大，丁彦雨航体能太差，山东队真的看不出谁很不错，请再多的外援最多是浪费钱，就一个人登场打球行吗？

山东队要耐住寂寞

贺希宁居然是济南球员，苏伟是淄博的，看来山东队不是缺乏好球员，除了和青岛两家球队争夺高水平球员外，山东自己的计划体制太僵化，他们根本就不能留住优秀球员，除了巩晓彬，宫鲁鸣甚至是更大款的山东篮球运动员，当然山东籍贯的CBA球员最多，甚至郭昊文也是青岛的，但都外流到各地球队，那么体育局和篮球协会就应该反思了，山东和辽宁经济不完全一样，现在还能支撑是全运会第一大户，各地市的体育投入和青训也很不错，但现在陶汉林都31岁了，即便被说显得很单纯，但山东队现在真的没有国手级别的球员了，别说的三个位置要加强，就4个也没必要硬撑了。

谁现在当主教练也是很无奈

真要说山东队不差钱，还是有些大心脏，国企日子也都不好过，内部员工的收入就没法和外援比，哈德森和吉伦沃特打得很一般不假，但山东队除了换主教练的磨合，自己高水平球员太少也很掣肘，其实就这样保证能进季后赛就行，不上不下也不大丢人，现在的CBA最靠谱的就是靠青训厚积薄发，上海砸钱那么多，其实最大的亮点就是李添荣和戴昊成长起来，多个位置不得力，就真的没必要攀比，这样一方面对徐长锁起哄，同时指望高速砸钱，在当下的单外援政策性，这就显得太不合理了。

广东男篮不松懈，天才后卫苦练短板，杠铃重量令人担忧，让周琦情何以堪，你怎么看？

北京时间5月13日，五一假期告一段落之后，球员们也将开启新的旅程，赵睿、任骏飞等一行人陆续归队。在接到上级部门赛程即将重启的消息之后，教练杜锋将定制新的训练计划。对于卫冕冠军的他们来说，必须在全方面处于联盟前列，要知道当其他球队陆续放假的时候，广东男篮的年轻人可是在球馆内挥汗如雨。

杜锋意识到广东队的未来危机，在核心易建联逐渐老化的情况下，必须培养更多的新人脱颖而出，撑起球队后时代的未来。否则就像前几年那样，屡次因阵容深度不足的原因倒在季后赛。杜锋不希望青黄不接这样的情况再次发生，属于广东男篮的王朝必将延续，所以培养年轻人是接下来除夺冠外最重要的目标。

为了让球迷亲切接触到球员的训练状态，广东男篮的训练师会在自己的社交平台发布动态，在视频当中就有球员最新的训练内容。在一张照片中，我们看到了球队替补后卫徐杰的身影，让人感到意外的是，身形单薄的他竟然举起了超重的杠铃。在一旁的训练师担心徐杰不能完成任务，还在旁边拍手加油助威。

最终人小鬼大的徐杰完美举起了杠铃，这让不少网友开始浮想联翩。因为在之前曝光的一场照片中，中国男篮的主力核心周琦也是在举杠铃，只不过两者之间的大小差了十万八千里。徐杰在同位置上的对抗有所不足，所以需要通过这样的方式去锻炼，对于周琦来说，同样也是如此。在国际舞台面对那些吨位十足的内线时，周琦很难占到优势，期待他能在下次比赛中重拳出击。

广东男篮怎么备战是自己队伍的事，球员怎么补短板，是运动员自我突破的事，提人家新疆的周琦干嘛？

周琦好歹去NBA耍了一趟，广东谁去过？

在赛场上击败对手，才是运动员训练的初衷，才是对自己特别练习的奖赏。

乱弹琴。

周琦杠铃负重测验受伤，今后有天赋队员都应远离大力量训练，你看人家NBA球员，力量好但从不压杠铃，只练瑜伽和核心少量，中国体育的力量训练应该都由体育名记担任，他们能说会道。

目前，CBA联赛正在积极准备重启中，各支球队纷纷结束了休假，恢复全队合练准备复赛。由于各种外界因素，本赛季CBA很有可能以全华班的形式重启，所以各队的本土球员越来越重要，板凳深度成为最关键的东西。

在这段时间里，各支CBA球队都花了大力气培养年轻球员。除了在有球训练中努力提升技战术，年轻球员还得通过健身房的力量训练增强个人对抗能力，以求在赛场上有足够的身体条件将技术动作发挥出来。

对于广东队来说，他们是最支持全华班复赛的球队之一，所以对年轻球员的要求也是最高的。从近期流出的训练视频和照片来看，广东队的小将确实受到了高强度的培养，提升势头很足。二年级后卫徐杰虽然身材矮小，只有180公分左右，但是他的个人力量已经有了显著提升。

从照片来看，徐杰做挺举的杠铃片甚至能够遮住他的上半身，非常重。能够做到这一点，足以证明徐杰没有浪费时间，在这段漫长的停摆期里一直严格要求自己。

此外，广东队别的年轻小将也在努力。为了培养年轻人，广东队在停摆期里让二队成员和一队球员一起训练，其中天才前锋赵锦洋就能够轻松完成空接扣篮的技术动作。身高196公分的赵锦洋体重也有85公斤，是一个标准的小前锋。若是主力前锋周鹏继续受到伤病和年龄的困扰，赵锦洋也可以作为一个备受期待的潜力股。

新老交替是竞技体育永恒的话题，广东队在这一点上一直走在CBA联赛的前列。眼下易建联和苏伟的年龄也大了，广东队准备的220公分潜力中锋徐昕则有希望尽早升上一队积累经验。

到此，以上就是小编对于篮球后卫训练计划的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球后卫训练计划的3点解答对大家有用。